BURNOUT - STRESS Test | Prävention & Anzeichen

BURNOUT Stresssymptome

Als Ursache für das Erschöpfungssyndrom BURNOUT gilt oft übermäßiger Leistungs- und Zeitdruck sowie erhöhter Stress von außen, etwa eine Überforderung am Arbeitsplatz oder im Familienleben.

Burnout Stress Test - Auswirkungen von Stress - negativen Stress reduzieren

Durch hohe Arbeitsbelastungen und Dauerstress wird das Immunsystem entscheidend geschwächt. Stress-Symptome sind dann gefährlich, wenn die Belastungssituation in Dauerstress übergeht und die ausgeschütteten Stresshormone nicht wieder abgebaut werden können. Das Stresshormon Cortisol ist ein körpereigenes Hormon und wird bei Stress vermehrt freigesetzt. Bei Dauerstress können erhöhte Stress-Symptome Erschöpfung oder auch eine stressbedingte Depression auslösen.

Stressbewältigung und Stressabbau durch Entspannung

Um Dauerstress vorzubeugen, können Sie selbst einiges tun. Langfristige Lösungen der Stressbewältigung setzen bei den Ursachen der Überlastung an. Ziel sollte es sein, den Druck abzubauen und die eigene Einstellung ändern, um mit den Anforderungen besser zurechtzukommen. Machen Sie einen Burnout Stress Test.

Einfache Methoden um sich vor negativem Stress zu schützen und Stresshormone abzubauen

  Lernen, auf die eigenen Gefühle zu hören und danach zu handeln
  Prioritäten in Alltagsituationen setzen
  Smartphone- und Computer- freie Zeiten einführen
  Mit einer optimistischen Einstellung durchs Leben gehen
  Positives Denken lernen - ‚Ich bin ausgeglichen.‘ oder ‚Ich bin gut darin.‘
  Achtsam sein und die Kontrolle zurückgewinnen
  Auch mal „Nein“ sagen und sich nicht immer über alles ärgern
  In stressigen Situationen Abstand suchen und regelmäßig kurze Pausen einlegen
  Ausgewogen essen, regelmäßig bewegen und entspannen
  Mehrere Lebensbereiche pflegen, Familie und Freunde nicht vernachlässigen

Physische Belastung reduzieren, damit Ihre Gesundheit auf Kurs bleibt

Der Health-Tracker ist rund um die Uhr tragbar. Ein Health-Tracker erfasst und bewertet Ihre körperlichen Aktivitäten und kontrolliert Ihre Gesundheit. Der Stress hat viele Gesichter. Nur das Resultat ist immer gleich. Der Blutdruck steigt, der Körper verspannt sich und irgendwann rebelliert der Körper. Der Health-Tracker protokolliert Ihre Aktivitäten im Tagesverlauf. Die Daten dafür liefert eine Smartwatch, ein automatisches Aktivitäts-Tracking System. Fühlen Sie sich öfter ausgebrannt, leer & erschöpft? Der Burnout Test gibt Klarheit. Testen Sie Ihre individuelle Burnout-Gefährdung.

BURNOUT Stress und Symptome

Digitale Alltagsratgeber - AMAZON Sprachassistentin "Alexa"

Ihr persönlicher Gesundheitsratgeber. Der cloud-basierte Sprachdienst von Amazon.

Digitale Alltagsratgeber und Gesundheitsratgeber

AMAZON Echo - Ein sprachgesteuerter Lautsprecher

Amazon Echo ist ein sprachgesteuerter Lautsprecher, der allein mit Ihrer Stimme gesteuert wird.
Ein sprachgesteuerter Lautsprecher, der mithilfe von „ALEXA“ Musik wiedergibt, Ihre Smart Home-Geräte steuert, Informationen bereitstellt, die Nachrichten liest, Wecker stellt und vieles mehr.

Im hektischen Alltag verliert man schnell den Überblick. „ALEXA“ Sprachsteuerung hilft Ihnen dabei alltägliche Dinge einzuhalten. Egal ob Sie Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Muskelentspannungen oder einfach nur Musik hören - mit „ALEXA´s“ Hilfe, können sie dem Stress und Lärm des Alltags entfliehen. 

Amazon Echo kann noch mehr, wie zum Beispiel ein Taxi rufen, die Wetterlage an einem beliebigen Ort prüfen oder die Einkaufsliste verwalten.

Wenn Sie Amazon Echo benutzen möchten, sagen Sie einfach das Aktivierungswort „ALEXA“ und der Sprachassistent Alexa reagiert.

 

  • "ALEXA, habe ich einen gesunden Blutdruck?”,
  • "ALEXA, spiele mir etwas Entspannungsmusik!",
  • "ALEXA, wie viele Stunden habe ich heute geschlafen?”,
  • "ALEXA, stell mir den Wecker auf sieben Uhr",
  • "ALEXA, bitte wärme mein Bett an",
  • "ALEXA, spiel mir eine geführte Meditation zum Entspannen und Loslassen!",
  • "ALEXA, starte Smart Relax!" -  für die künstliche Intelligenz Alexa ist das alles kein Problem.

Welche Gesundheits- Skills sind aktuell besonders praktisch?
Mit dem Aktivieren von Skills bietet Ihr sprachgesteuerter Lautsprecher Echo noch mehr Möglichkeiten – entdecken und aktivieren Sie einfach Skills Ihrer Wahl in der Alexa App. Der Sprachassistent Alexa lernt immer mehr dazu - „ALEXA“ wird über die AMAZON Cloud automatisch aktualisiert, lernt ständig dazu und erhält neue Funktionen und Skills.

hilfe bei burnout test

Eine Auswahl AMAZON Echo - „ALEXA“ Health Skills

Mit dem Aktivieren von Gesundheits- Skills bietet der Sprachassistent „ALEXA“ noch mehr Möglichkeiten – entdecken und aktivieren Sie einfach Skills Ihrer Wahl...

Entspannungstechniken - Mit „ALEXA“ neue Kraft tanken

Ob morgens zum Start in den Tag, abends zum Abschalten oder in akuten Stress-Situationen. Kultivieren Sie Dankbarkeit und schaffen Sie sich kleine Zeitfenster.
Dann heißt es erst mal: Energie tanken, lächeln und ganz tief entspannen.

Burnout Prävention - dem Burout Syndrom vorbeugen
Burnout Prävention - dem Burout Syndrom vorbeugen
Burnout mit einfachen Tipps vorbeugen

STRESSCHECKER | Burnout - mit einfachen Tipps vorbeugen

Automatisches Aktivitäts- Tracking. Stresschecker sind smarte Uhren mit Sensoren, die Ihre Körperfunktionen wie den Blutdruck überwachen und vor bedrohlichen Symptomen wie Herzrhythmusstörungen warnen. Aus diesen Messwerten kann dann das Stressniveau bestimmt werden. 70% aller Krankheiten sind heute ursächlich auf Stress zurückzuführen! Für Burnout- Patienten ist es enorm wichtig das allgemeine Stressniveau zu senken. Stress schwächt das Immunsystem und erhöht das Risiko, krank zu werden. Stress kann aus einer Vielzahl an Gründen entstehen. Wichtig ist, auf die Warnsignale des Körpers zu achten. Achten Sie auf Ihren Stresslevel.

Smartwatch Activité Steel 

  • Aktivitäts- und Schlaftracker
  • Mineralglas & Edelstahl
  • verchromte Zeiger und Silikonband
  • Verfolgung der Schlafzyklen

Gesundheits- Schmuck Tracker

  • Halskette und Armband
  • Zeichnet Schlaf auf
  • Roségold Edition 
  • Hilft Stress zu bewältigen

Gesundheits- Fitbit Charge 2 Tracker

  • Cardio-Fitnessniveau
  • Vibrationsalarm wecken
  • Automatische Schlafaufzeichnung
  • schafft zusätzliche Motivation
Erschöpfung und Burn Out vorbeugen

Fitbit Charge 2 Unisex

  • Messung Purepuls Herzfrequenz
  • Fitbit® app
  • Schlafaufzeichnungen
  • Verfolgung der Schlafzyklen

Fitbit Alta Armband Tracker

  • Design schlank und elegant
  • Zeichnet Schlaf auf
  • Kalenderbenachrichtigung
  • Herzfrequenzmessung

Willful Tracker - Touchscreen 

  • Cardio-Aktivitätstracker
  • Vibrationsalarm wecken
  • iPhone Android Handy kompatibel
  • schafft zusätzliche Motivation
hilfe bei burnout test

STRESSCHECKER  - Erschöpfung & Burn Out vorbeugen

Burnout Prävention - Messung von Puls und Sauerstoffsättigung

Pulsoximeter -  Pulsfrequenz und Sauerstoffsättigung sind zwei wichtige Parameter. Ein Pulsoximeter, das zur Messung des Pulses und der Sauerstoffsättigung im kapillären Blut (engl. saturation peripher O2, kurz SpO2), der so genannten Pulsoximetrie, verwendet wird. Beim gesunden Menschen liegt die Sauerstoffsättigung (SpO2) zwischen 96-100%. 

Der Ruhepuls gibt an, wie oft das Herz pro Minute schlagen muss, um den Körper ausreichend mit Blut versorgen zu können. Normale Pulswerte hängen vom Alter und vom Fitness-Level einer Person ab. Ein Puls von 70 bedeutet, dass das Herz 70-mal pro Minute schlägt. Durchschnittlich liegt der Ruhepuls eines gesunden Erwachsenen bei 60 bis 80 Schlägen pro Minute. Wer regelmäßig seinen Puls prüft, kann in vielen Fällen gesundheitlichen Problemen vorbeugen. Stress (psychische Belastung, kurz oder langanhaltend) macht uns krank. Neben anderen Ursachen ist gerade Stress häufig an der Entstehung von hohem Puls und Bluthochdruck beteiligt. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Puls regelmäßig zu messen. Burnout Anzeichen rechtzeitig erkennen, gegensteuern und aktiv vorbeugen.

Messung von Sauerstoffsättigung und Pulsrate

  • Pulsoximeter
  • Ein-Knopf-Bedienung
  • Nylontasche mit Gürtelschlaufe
  • inkl. Silikon Schutzhülle

Fingerpulsoximeter

  • Farbdisplay
  • Display Helligkeit 10 Stufen
  • Roségold Edition 
  • deutsche Gebrauchsanweisung

Oberarm-Blutdruckmessgerät

  • leicht ablesbares Display
  • 4 x 30 Speicherplätze
  • Abschaltautomatik
  • Batterie- Wechselanzeige
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bioRelaxx Anti Stress Training + HRV Messung

Machen Sie Schluss mit Burnout, Dauerstress, Depression, Nervosität usw.
Zurück zu innerer Stärke und Ausgeglichenheit durch klinisch erprobtes HRV-Biofeedback zuhause am PC.
Schützen Sie sich vor späterer Demenz, Stress ist eine Ursache dafür.
HRV-Biofeedback ist ein wissenschaftlich anerkanntes, effizientes, nicht-medikamentöses Verfahren zur Behandlung von chronischem Stress und Burnout.

HRV-Biofeedback Training mit bioRelaxx auf Ihrem PC:
• bioRelaxx auf dem PC starten - Herzschlag per Sensor vom Ohr oder Finger abnehmen.
• Tief und ruhig atmen - bioRelaxx misst und errechnet, ob sich Herzrhythmus und Atmung anpassen.
• Eindrucksvoll animiert erleben Sie auf dem Bildschirm die zunehmende Anpassung.
• So wird der Bereich des autonomen Nervensystems trainiert, der für Entspannung zuständig ist.
• Immer besser sind Sie in der Lage, nach stressigen Situationen wieder auf Ruhe umzuschalten.
• Die innere Ausgeglichenheit wird nachhaltig wiederhergestellt.

Voraussetzungen Ihres PC:
• Windows 98/ME/XP/2000/2002/Vista/7 + 8 + 10
• Prozessor mit mindestens 1 GHz
• min. 1 GB RAM
• min. 300 MB freier Festplattenspeicherplatz
• CD / DVD Laufwerk zur Installation

Wir liefern Ihnen:
• bioRelaxx Software auf CD
• bioRelaxx Messbox zum Anschluss per USB an den PC
• Pulssensor als Ohrclip
• Bedienungsanleitung

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Einschlafhilfe mit 20 Beruhigender Geräuschen, Timer, Zwei Funktionsmodi

  • 20 BERUHIGENDE GERÄUSCHE: Beinhaltet 6 Varianten weißes Rauschen, 4 Naturklänge, 6 Ventilatorgeräusche und 4 Umgebungsgeräusche; drücken Sie die Vor/Zurück-Tasten, um den gewünschten Klang auszuwählen.
  • GESUNDER SCHLAF: Ermöglicht Ihnen einen erholsamen Schlaf durch die ganze Nacht, indem störende Hintergrundgeräusche überdeckt werden; toll für Erwachsene, Kinder und Babys, die unter Schlafproblemen leiden.
  • MEMORY-FUNKTION: Stellt sich nach dem Einschalten automatisch auf die zuletzt gewählte Lautstärke, Geräuschart sowie Timerzeit ein
  • BENUTZERFREUNDLICHE SCHLAF-ZEITSCHALTUHR: Der Timer lässt sich von einer Stunde bis maximal 7 Stunden einstellen und unterstützt durchgehendes Abspielen; Die Lautstärke wird langsam reduziert und schaltet sich ab, sobald die Zeit abgelaufen ist.
  • PRAKTISCH UND PORTABEL: Leicht, kompakt und portabel für die Nutzung zu Hause und auf Reisen; Stromversorgung über einen 5 V Netzteil oder USB Ladeport (USB-Kabel beigelegt).

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emWave 2 - Das portable Biofeedbackgerät zur Herzratenvariabilität

emWave® 2 ist das portable Biofeedbackgerät zur Herzratenvariabilität.

  • Sie können das handliche Gerät einfach überall hin mitnehmen und nutzen. Sie können auch am Computer üben und Ihre Sitzungsdaten speichern.
  • Mit diesem Gerät lernen Sie, Stress früh zu erkennen und in positive Energie umzusetzen. Langjährige Forschung des HeartMath Institutes konnte wissenschaftlich belegen, dass Stress und Emotionen sich auf den Herzrhythmus auswirken. Bei den Untersuchungen wurde die Herzratenvariabilität (HRV) erfasst. Sie ist ein aussagekräftiger Messwert für die Herz-Gehirn-Interaktion und die Anpassungsfähigkeit des autonomen Nervensystems – ein Maß für Fitness, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Zudem ist die HRV einer der aussagekräftigsten Indikatoren für Stress.
  • Über einen Ohrsensor erhalten Sie bei diesem portablen Gerät fortlaufendes Feedback über Ihre persönliche Kohärenz. Das Gerät zeigt Ihnen an, wie Ihr Herzrhythmus von Moment zu Moment variiert und wie er durch Gedanken und Gefühle beeinflusst wird. Sie üben und lernen mit dieser Biofeedbackmethode ganz rasch, wie Sie mit Stress und Konflikten wirkungsvoll umgehen können, indem Sie die Reaktion Ihres vegetativen Nervensystems selbst zu beeinflussen lernen. Dies hat einen grundlegend positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit, auf Ihr Energieniveau und Ihre Lebensfreude.
  • Mittels der zugehörigen Software können am Computer einzelne Trainingseinheiten durchgeführt, gespeichert, nochmals betrachtet und gedruckt werden. Das Programm zeigt Ihre Herzratenvariabilität und Ihr Kohärenzniveau an.
  • Mit dem emWave® 2 kombinieren Sie die Vorteile eines portablen Geräts mit der Möglichkeit ihre Feedback-Ergebnisse am Computer grafisch darzustellen und zu bearbeiten.
  • Lieferumfang: emWave® 2, Farbe: holzkohle oder silberblau, Ohrsensor, Software zum Download, USB-Kabel, Gebrauchsanweisung (deutsch/englisch)
  • Abmessung: 85 mm x 55 mm x 14 mm, 62 Gramm, interner wiederaufladbarer Lithium-Ionen-Akku , gut erkennbare LED-Lichtleiste und mehrfarbige LED-Anzeigen, Ohr-Sensor und Bedientaste mit integriertem Fingersensor.

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